Jogo Responsável
O jogo deve ser uma fonte de diversão, não um problema. A sua saúde e bem-estar são a nossa prioridade máxima.
Precisa de Ajuda Imediata?
Se sente que o jogo está a afetar negativamente a sua vida ou a dos seus entes queridos, não hesite em procurar ajuda profissional.
Sinais de Alerta
Reconhecer os sinais precoces pode ajudar a prevenir problemas mais graves.
Sinais Comportamentais
- Jogar por períodos mais longos do que planeado
- Aumentar as apostas para recuperar perdas
- Mentir sobre o tempo ou dinheiro gasto no jogo
- Negligenciar responsabilidades pessoais ou profissionais
- Sentir-se irritado quando não pode jogar
Sinais Emocionais
- Ansiedade ou depressão relacionada com o jogo
- Sentimentos de culpa ou vergonha
- Mudanças de humor extremas
- Perda de interesse em outras atividades
- Isolamento social
Sinais Financeiros
- Apostar mais dinheiro do que pode perder
- Pedir empréstimos para jogar
- Problemas financeiros inexplicáveis
- Vender bens pessoais para financiar o jogo
- Esconder faturas ou dívidas da família
Auto-avaliação: Como está a sua relação com o jogo?
Responda honestamente a estas perguntas para avaliar o seu comportamento de jogo.
1. Com que frequência pensa em jogar quando não está a jogar?
2. Já alguma vez jogou mais tempo ou dinheiro do que planeava?
3. Sente-se culpado ou envergonhado pelo seu comportamento no jogo?
4. O jogo já causou problemas nos seus relacionamentos ou trabalho?
Ferramentas de Controlo
Use estas ferramentas para manter o controlo sobre o seu comportamento de jogo.
Limites de Depósito
Defina limites diários, semanais ou mensais para os seus depósitos nos casinos.
Limites de Perda
Estabeleça o valor máximo que está disposto a perder num determinado período.
Limites de Tempo
Configure alertas para limitar o tempo gasto em sessões de jogo.
Pausa de Reflexão
Faça uma pausa de 24 horas a 6 meses para refletir sobre os seus hábitos.
Dicas para Jogar de Forma Saudável
Pratique estes hábitos para manter uma relação saudável com o jogo.
Equilibrio é Fundamental
O jogo deve ser apenas uma das suas atividades de lazer, não a principal. Mantenha outros hobbies e interesses.
Jogue Apenas o que Pode Perder
Nunca aposte dinheiro necessário para despesas essenciais como renda, comida ou medicamentos.
Defina Limites de Tempo
Estabeleça quanto tempo vai dedicar ao jogo e cumpra esse limite. Use alarmes se necessário.
Não Jogue sob Influência
Evite jogar quando estiver sob efeito de álcool ou drogas, pois pode afetar o seu julgamento.
Não Persiga as Perdas
Aceite as perdas como parte do jogo. Tentar recuperar perdas rapidamente leva a mais perdas.
Fale com Alguém
Partilhe as suas preocupações com amigos, família ou profissionais de saúde mental.
Organizações de Apoio
SICAD
Serviço de Intervenção nos Comportamentos Aditivos e nas Dependências. Organização oficial portuguesa para apoio em dependências.
Telefone: 213 309 400
Email: sicad@sicad.min-saude.pt
GamCare
Organização líder no Reino Unido que fornece informação, aconselhamento e apoio gratuito para pessoas afetadas por problemas com jogos.
GambleAware
Organização independente que trabalha para minimizar os danos relacionados com o jogo na Grã-Bretanha.
Website: www.gambleaware.org
Recursos: Informação e ferramentas gratuitas
Foco: Prevenção e educação
EGBA
Associação Europeia de Jogos e Apostas que promove padrões elevados de jogo responsável e proteção do consumidor.
Jogadores Anónimos Portugal
Grupo de apoio mútuo baseado no programa de 12 passos para pessoas com problemas de jogo compulsivo.
SOS Voz Amiga
Linha de apoio emocional que oferece escuta confidencial e suporte a pessoas em crise.
Lembre-se: Pedir Ajuda é um Sinal de Força
Reconhecer que precisa de apoio e procurar ajuda demonstra coragem e autocuidado. Nunca está sozinho nesta jornada.